新一轮的疫情又开始席卷而来，因为疫情缘故，不说工作了，就连外出散步都奢侈，这使不少的健身人都偃旗息鼓，健身卡被扔在角落吸灰。

可以肯定的是——反复的疫情正在消磨健身爱好者们的激情。

那么，该怎么拯救健身爱好者们被消磨掉的运动激情?健身爱好者们又该如何重新拾起疫情下的运动?

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自备器械成为必要

网络上有一个一直活跃的网络用语，叫死肥宅。顾名思义，就是天天宅在家里不运动不走动，活动范围仅限于自己的家，狂吃不运动也是它的代名词。

而现在就是这种看似和健身爱好者们完全不挂钩的词，竟一时成为很多健身爱好者的现状。

健身爱好者们正被迫成为“死肥宅”。

居家隔离期间，各种电视剧、手游、短视频、上网冲浪不可避免，很多健身爱好者都免不了被它们诱惑，这导致健身爱好者们的自律开始有了动摇趋势。

健身靠的就是体力和人的精力，但是一个人的精力不可能永远都是满值状态，这时候就会打不起精神来。

而疫情的反复就是催化剂，反反复复的疫情让健身者焦虑的情绪也随之蔓延，这种焦虑情绪也正是健身爱好者运动激情消磨的原因。

而且一旦你有一点懒惰的苗头，这种习惯就会不断加大，.后导致你成为“死肥宅”。

甚至很多网友都在网上吐槽疫情使自己去不了健身房。

事实上现在疫情，居家健身也将会成为常态，而很多健身者都开始自备健身器械，但是纵使自备了健身器械，我们也需要重燃健身激情。

那么究竟应该怎样重新拾起运动的激情?尤其是面对反反复复的疫情?

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如何重拾健身激情?

运动心理学家Laura Williams 提到，人是可以同时享受慵懒和运动刺激的，这两种类型的活动通常是相辅相成的，我们只需要学着在居家隔离期间如何保持生活和运动的平衡。

在运动健身中，..步就是你要有明确的健身目标，知道自己要什么，就会很快知道应该走哪条路。

现在疫情的趋势，导致去健身房训练的时间大大缩减，很多人都会自己准备健身器械，方便随时训练。而多功能的设备和能辅助专业健身训练成为一个标准，而颜值也是对于很多宅在家的人的硬性要求，毕竟谁也不想要一个很丑的产品放在自己漂亮的家里显得格格不入。

2、目的每周至少做150分钟中等强度的有氧运动。

虽然你的锻炼需求可能因你的健身目标、年龄和整体健康状况等因素而有所不同，但医生建议大多数成年人在一周中的5天内进行30分钟左右的适度有氧运动。或者，每周进行75分钟(或每天15分钟，每周5天)的高强度有氧运动。

“适度”的有氧运动包括快步走或轻慢跑、以低于每小时10英里(16公里)的速度骑自行车，或做家务或庭院杂务，包括大量的走动，如清理草坪或吸尘。

“高强度”有氧运动可能包括跑步、爬山、骑自行车超过每小时10英里(16公里)或跳绳。

如果你不习惯做有氧运动，逐渐增加锻炼的时间和强度。例如，你可以一周绕着你的院子或邻居散步3次，每次10分钟，但.终可以每天慢跑30分钟。