喜欢健身的人是越来越大，大家都会选择利用自己的空余时间去流汗，同时也让身材得到美化和健康。

健身房内的器械大大小小，琳琅满目，对于刚开始进入健身房的小伙伴可能还是觉得一脸茫然，如何选择适合自己健身目标的健身器械，怎么用？都锻炼到哪些肌肉？

一、史密斯训练器

史密斯训练器是一种安全，高效的训练器械，经过多年的更新迭代，可以说，现在史密斯训练器经过改良，更加适合于对于安全性要求较高的健身初学者使用。

史密斯训练的.大特点就是具有运动轨迹固定，有安全有效保护健身组的安全。

对于健身动作还有“不安全感”的训练者，这是一种可以让你放松心情的训练工具。

二、坐姿推胸器

坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械。

这种固定器械的特点是轨迹固定，并且能让训练者比较孤立地使用胸肌发力，对自由卧推还是掌握的不够熟练的健身族，这是一个非常不错的能让你胸肌感受到发力的器械。

三、蝴蝶机

使用蝴蝶机运动时，很像蝴蝶煽动翅膀一样，所以有一个非常美丽的名字“蝴蝶机”，它的实际上叫器械夹胸训练器。

使用蝴蝶机进行夹胸练习，可以很好地对胸肌进行塑形强化，加强胸肌中缝的形成，对于追求胸肌美感的健身族是一个很好的孤立训练器械。

四、坐姿划船机

坐姿划船机有利于加强我们背肌的厚度打造，大家都知道，一个良好的背部肌肉形态可以极大地提升人体整体的气质。

让身材显现出现倒三角的形态，坐姿划船机就应该是你不可惜过的训练内容之一。